TomQ-MAG, możesz mi jeszcze powiedzieć jak dawkować tą CM3 bo producent zaleca 15g na 3 porcje dziennie co jest za duża ilością chyba, jak według ciebie powinno wyglądać dawkowanie i ile gram ?
a to my wrózki jestesmy, ze mamy wiedziec jaki masz cel nie podając go? podaj jeszcze ile gram białek węgli i tłuszczu dostarczas z tej diety, ale na pierwszy rzut oka brak warzyw i własnie zdrowych tluszczy, rozwin skróty typu 'shake', kielbasa do zmiany na mięso/rybe
Aha spoxik. Ten koles to od bodajze 5 lat na silce cwiczy takze przez tyle czasu to jusz oporny by sie rozlusl. Jaitak rano kiesilek rano szamie. A wlasnie mam prozbe jeszcze ile gram na porcje tej kreatynki i jakbys mogl mi podac swoj nr GG bo chcialbym pogadac okje??
1.Troche nie przepadam za oliwa z oliwek, wiec czy moge surówke sobie normalnie polac smietana gesta(18%)? OLIWA NAJLEPIE 2.Ile gram moge nalac na zwykla lyzke stolowa(w ten sposob chce uzupelniac tluszcz-oliwa z oliwek). ZALEZY OD ZAPOTRZEBOWANIA 3.Wlewajac na patalnie liczmy 10g oliwy z oliwek i samzac na niej rybke to czy po spozyciu [...]
[...] to 0,03g na kilogram masy ciala przyjmowana codziennie po uprzednim wysyceniu komorek nia (mozna tez nie wysycac - ale dluzej nadchodza efekty - w wielki skrocie) to ile gram jest w stanie czlowiek przyswoic to jest kwestia osobnicza ponewaz kazdy ma inna wage, inna przemiane materii, inny sklad procentowy ciala itp...slowem - kazdy jest [...]
daleko jestes jeszcze z aktualnosciami ,mity na temat przyswajalnosci 30g białka w posiłku , myslisz ze jest w jelitach jakas blokada ze wylicza ile gram białka ma sie przyswoić i potem jest blok ? ,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak masz obiad piers z ryzem to dawaj do kalkulatora ryz i piers i wpisuj ile gram czego , na sniadanie nie jedz platkówk kukurydzianych tylko owsiane , dopisuj tez mleko do sniadania mozesz dodac orzechów włoskich zawieraja duzo dobrych tłuszczy , poprostu jak wpisujesz caly posilek to tam wpisuj pokolei np bułka , masło , szynka i co jeszcze tam [...]
jeszcze pare pytan bo zastanawiam sie czy jutro nie zacząc tej diety. 1.czy jesc od razu 30g ww czy dac na poczatek wiecej i obcinac?? 2.ile gram jest w lyzce stolowej oliwy z oliwek??